Практикуйте йогу для энергии после бессонных ночей

Когда Патти Асад из йогаворков подошел к нам с некоторыми идеями для позы йоги для новичков, я был немного скептически настроен. Мне понравились занятия до и после национальных, которые я посещал, но у меня нет лучшей памяти для длинных процедур. Особенно, когда я не выспаюсь.

Я спросил ее: «Есть ли одна конкретная поза йоги, это потрясающе для оживления мамы, когда она недостаточно спит?»

Сегодня вторая серия из трех частей для полезных позы йоги. Это для того, чтобы поступить в энергетические резервы, когда вы не спали вчера вечером.

Проснись, раскачивая собаку

Патти говорит: бессонные ночи не только исчерпают новую мать, но и могут отвлечь разум. В покупке, чтобы вернуть энергию и сосредоточиться в теле и разуме, легкая поза йоги для практики – это качающаяся вниз собака.

Как использовать йогу, чтобы получить гораздо больше энергии после бессонных ночей:

Начните с того, что встаньте на руки и колени и скручивайте пальцы ног, пробиваясь в собаку вниз. Растягивайте челюсть и выдохните язык, выдыхая.

Теперь на вашем вдыхании и переключите плечи на запястья, позволяя бедрам упасть, создавая мягкий изгиб спины, на выдохе разверните бедра на клыку и поднимаются высоко на пальцы ног.

Затем снова, когда вы вдыхаете сдвиг вперед и снова поднимите грудь и вытяните подбородок вверх, затем, когда вы выдыхаете, потяните бедра обратно в вниз, клыка, подходящие высоко на пальцы ног.

Сделайте это 5-8 раз и посмотрите, насколько вы чувствуете, что вы чувствуете, переходя к дыханию и укрепляя руки и бодряя позвоночник.

Посмотрите на рассрочку на прошлой неделе об ослаблении напряжения перед лицом кричащего ребенка.

—
Спасибо Патти за то, что он поделился этим быстрым трюком, чтобы чувствовать себя гораздо более энергичным. На следующей неделе у нас будет третье предложение йоги об ослаблении болей в плечах от удержания гибкого новорожденного. Все. А Время.

[Самая выдающаяся иллюстрация Эми Саиденс из справочника новичков матерей]