Простое руководство по тому, как сделать яйца из зубчатых зубцов, а также обмен беконом

– это забота!

Делиться

Твит

Делиться

Типичная еда для завтрака часто состоит из ветчины, бекона, а также яиц. Яйца, как правило, подаются самостоятельно за столом, а иногда они включены в качестве компонента в блюдо для завтрака. Ряд продуктов, а также компонентов может быть включен в яйца в самых разных рецептах. Вы можете жарить яйца в кастрюле или варить в анодированной алюминиевой посуде. Одним из этих вкусных рецептов являются яйца для зубчатого рассеяния, а также бекон.

Приготовление яйца для кулинарии довольно легко. Помимо добавления бекона может сделать блюдо из зубчатого яйца еще лучше. Эта статья служит руководством о том, как изготовить зубчатые яйца, а также бекон. Вы также можете проверить о преимуществах яиц в отношении здоровья и благополучия, а также о других методах для их подготовки.

Питание, а также преимущества яиц здоровья и благополучия

И яичный белок, а также желток богаты минералами, а также питательными веществами. Яйцо с высоким содержанием белка, а также витамины. Хотя желток содержит холестерин, он также содержит важные жирные кислоты, а также жирорастворимые витамины. С момента своего питания многие люди наслаждаются, включающим яйцо в разные рецепты. Многие потребители также любят съесть его только из яичной сковороды или анодированной алюминиевой посуды. Существует ряд различных видов яиц, наиболее часто потребляемых яйцами птицы. Другие типы включают утку, гусь, а также яйца перепели.

Яичный белок содержит половину белка, обнаруженного во всем яйце. Белый также содержит витамин В2, однако у него меньше жира, а также холестерина, чем яичный желток. Яичный белок содержит селен, витамин B12, D, B6, цинк, медь, а также железо, в то время как яичный желток является более концентрированным источником калорий, а также жира. Желтки также содержат холестерин, жирорастворимые витамины A, D, E, а также K, а также лецитин. Цыплята без клетки или свободного диапазона откладывают яйца, которые также содержат омега-3 жирные кислоты в дополнение к белкам, витаминам, а также минералам. Это большее количество омега-3 в яйцах без клетки является результатом более высокой травы, а также использования растений курицей.

Связанные важные витамины, которые вы должны принимать ежедневно

В одном большом яйце вы можете обнаружить эти питательные вещества:

Калорий: 78

Белок: 6,3 г

Жир: 5,3 г

Насыщенный жир: 1,6 г

Холестерин: 212 мг

Яйца также содержат бетаин, а также холин, которые поддерживают здоровье сердца. Для ожидания женщин адекватное подавление холина важно для здорового развития мозга плода. Одна мера предосторожности во время беременности: яичный белок, а также желток должны быть приготовлены перед употреблением.

Яйца, в частности, Йоки, также содержат витамин D, питательное вещество, которое поддерживает здоровье костей и благополучие, а также профилактику остеопороза, а также рахиты. Потеря веса может также быть преимуществом употребления яиц на завтрак, скорее всего, поскольку белок в яйце может продлить сытость, а также снизить тягу в течение дня. При включении в сбалансированную и различную диету, яйцо может быть полезно для управления весом.

Холестерин яиц: это здорово или плохо?

Многие люди беспокоятся, если холестерин, обнаруженный в яйцах, поддерживает большое здоровье. Некоторые люди предотвращают употребление яиц, поскольку считают, что высокие показатели холестерина могут негативно повлиять на их здоровье. Тем не менее, недавнее исследование показывает, что материал холестерина в яйцах может уменьшаться из -за модификаций в подаче. Типичное количество холестерина в среднем яйце составляет 100 мг, что падает ниже повседневного предполагаемого предела 300 мг.

Важная истина, которую следует иметь в виду, состоит в том, что диетический холестерин не полностью ответственен за повышение уровня холестерина в крови. Скорее высокое использование насыщенного жира может повысить уровень холестерина. Если вы не уверены в своем уровне холестерина, а также о том, как именно яйца повлияют на ваше здоровье, обратитесь к врачу, прежде чем употреблять яйца.

Рецепт: яйца с зубчатыми расстояниями, а также бекон

Существуют вариации этого рецепта, все из которых просты в соблюдении, а также простые. Вы можете выбрать именно то, насколько кремовым или глупым вы хотите, чтобы ваши зубчатые яйца, а также бекон были разнообразными количеством сыра, который вы используете. Мой рецепт ниже:

Связанные 6 методов модификации благодарности

Общее время: 40 минут | Время подготовки: 20 минут | Время приготовления: 20 минут | Порции: 6

Ингредиенты:

2 столовые ложки маслаили 2 столовые ложки маргарина

1–4 стакана нарезанного лука

2 столовые ложки универсальной муки

1 1–2 стакана молока

1–2 стакана измельченного швейцарского сыра

1–2 стакана измельченного американского сыра

6 вкрутую яйца, нарезанные

12 ломтиков хрустящий бекон, приготовленный и рассыпанный

1 1–2 стакана упакованного жареного лука

Направления:

Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.

Позвольте масло растать в яичной сковороде или анодированной алюминиевой посуде на среднем огне. Добавить нарезанный лук, а также обжарить до готовности. Смешайте муку, а также взбейте до тщательного объединения. Добавьте молоко, а также продолжайте помешивать до густого. Добавьте как швейцарский, а также американский сыр, а также продолжайте размешивать, пока они не тают. Отложить в сторону.

Поместите 1/2 яиц на дно маленькой выпечки, а также вылейте 1/2 сыра на яйца.

Сбрызните 1/2 бекона, а также 1/2 жареного лука. Повторные слои.

Выпекать раскрытом в течение 15-20 минут или вплоть до нагрева.

Информация о питании:

Размер порции: 1 (149 г)

Порции за рецепт: 6

КОЛИЧЕСТВО НА ПОРЦИЮ
% повседневная стоимость

Калории 283

Калории из жира 185

65%

Общий жир 20,6 г

Насыщенный жир 9,3 г

31%

46%

Холестерин 231,1 мг
77%

Натрий 512,9 мг
21%

Общее углеводы 6,6 г
2%

Диетическое волокно 0,2 г
0%

Сахара 1 г
3%

Белок 17 г
34%

Другие виды яиц, используемые в приготовлении пищи

Есть два вида яиц в дополнение к яйцам птицы ::

Перепелиные яйца

Перепелиные яйца меньше, чем яйца птицы, однако они имеют подобный вкус. У раковины яйца есть крапили, которые делают их асттично заметными в разных блюдах. Оболочка может быть темно -коричневым, синим или белым цветом. Их можно варить, а также подавать с солью.

Утиные яйца

Утиные яйца больше, чем яйца птицы. Однако их внешний вид похож. Они могут быть классифицированы по размеру от маленького до большого. Утиные яйца имеют более высокий белок, холестерин, а также уровень жира, чем яйца птицы. При кипячении желтки оказались красными оранжевыми, а яичный белок становится голубоватым.

Правильный выбор, а также хранение

Важно выбирать яйца из цыплят свободного выгула для более высокого материала омега-3, чем из традиционного яйца. Точно так же осмотрите каждую коробку яиц, прежде чем сделать покупку. Убедитесь, что нет трещин или утечек, а также предотвращайте поврежденные яйца. Чтобы осмотреть, если яйцо все еще свежее, расположите его в воде. Если яйцо падает на дно, оно свежее. Если он плавает на воде, яйцо может быть несвежим.

Для соответствующего хранения держите яйца в холодильнике при 40 градусах по Фаренгейту, а также пройдите в течение месяца. Всегда осматривайте дату истечения срока годности на коробке, чтобы убедиться, что вы принимаете свежие яйца. Как правило, лучше всего принимать яйца, которые содержат омега-3 жирные кислоты вскоре после покупки.

Безопасность прежде всего

Чтобы уменьшить опасность пищевого отравления сальмонеллой, приготовьте яйца при соответствующей температуре, а также в течение соответствующего времени. Яйца можно взбить, закипать или браконьерство. Аллергия на яйца также является риском. Ищите медицинский совет, если вы обеспокоены аллергией на яйца.

При создании этого рецепта или любого типа других, обеспечить большую безопасность, расставляя приоритеты в соответствующей приготовлении пищи, а также методах хранения. Кроме того, проверьте этикетку на предмет фактов питания, а также ценностей, особенно если вы осторожны с потреблением холестерина. Узнав о том, что вы едите, является важным элементом сохранения здорового питания.

Моя биография:

Паула является создателем FoodRevpgh, где она ведет блог о самых лучших рецептах еды, советах и ​​трюках, а также о лучших технологиях, которые помогут вам приготовить изысканные продукты питания в вашем доме. Вы можете обнаружить много увлекательных пониманий лучших блюд, а также Паула поможет вам подготовить их – все без хлопот. Проблемы – решены!

Ссылка на этот пост: простой просты

0/5

(0 отзывов)

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Делиться