Красивый ум

, обмену заботой!

Делиться

Твит

Делиться

Умственные тренировки для укрепления вашего мозга

Вы когда -нибудь заходили в комнату и забывали, для чего вы там ходили? Может быть, вы потеряли свой ход мыслей в середине разговора после того, как отвлекали шум. Может быть, вы забыли имя или номер или чтобы получить молоко. Мы человек! Мы забываем. Тем не менее, чем гораздо больше мы многозадачно, тем меньше мы фокусируемся, а вердикт вышел на то, как это влияет на наш мозг в долгосрочной перспективе.

Итак, как мы можем укрепить наш мозг? Доктор Санам Хафиз Псид, лицензированный нейропсихолог из Нью -Йорка, и преподавательский преподаватель в престижном колледже преподавателя Университета Колумбийского университета, делится тем, как мы можем проявлять свое мнение и овладеть нашей памятью.

Как мозговые действия играют роль в укреплении мозга?

Доктор Хафиз описывает, что, как и физические упражнения, мозговые упражнения укрепляют и сохраняют умный и активный разум. «У вас есть когнитивный резерв, конечное количество памяти, решения проблем и визуальных моторных навыков, которые со временем снижаются. Чем больше вы задействуете свой мозг, тем дольше вы можете придерживаться своего когнитивного резерва », – описывает доктор Хафиз.

Каковы некоторые занятия по уходу за мозгом, который кто-то может сделать перед работой?

Есть много мероприятий, которые можно сделать, чтобы улучшить ваш мозг. Исследования показывают, что любая стимулирующая деятельность будет «повысить» циркуляцию и активировать области мозга. По словам доктора Хафиза, таких как писать левой рукой, попытка запомнить номера телефонов, выполнение умственных математических расчетов, ежедневного кроссворда или поиск нового слова в словаре ежедневно, помогает вашему разуму растягиваться способами, которые вы можете Не вижу, но, конечно, чувствую. «Разочарование, которое вы чувствуете, когда делаете что -то, что психически облагается налогом, – это когда вы знаете, что ваш мозг получает тренировку. Это хорошо для тебя », – говорит она.

Связанные с лучшими бесплатными детскими играми, чтобы играть со своими малышами

Как помогают упражнения по укреплению мозга, когда это относится к трудовой жизни?

Существует много веб -сайтов и компьютерных программ, которые предлагают обучение памяти и визуальные пространственные упражнения. Доктор Хафиз предлагает попытаться найти головоломки, численные последовательности и вспомнить действия, которые могут помочь улучшить скорость обработки, внимание и память. Как и ваше тело, тем больше вы делаете, тем гораздо больше ваш мозг может растягиваться и приспособиться.

Как выполнять эти упражнения, прежде чем работа повысит нашу производительность?

«Делать что -то стимулирующее и сложное, прежде чем работать, подгоняет ваш мозг на день. Если вы пробегаете две мили утра, ходьба кажется прогулкой. Точно так же, если вы выполняете математические расчеты, когда вы едете или настаиваете на написании слов назад, чтобы развлечь это, сделает то, что вы делаете на работе каждый день, казаться на ветерок. Это сделает вас намного более осведомленным и бдительным, не говоря уже о сфокусированном и почти ржавшем, чтобы продолжать переходить от одной задачи к другой », – объясняет доктор Хафиз.

Может ли это улучшить наши результаты в других областях нашей жизни? Если так, какие области и почему/как?

Специалисты по психическому здоровью согласны с тем, что со временем усилители мозга, такие как изучение нового языка, спорт, музыкальный инструмент или живопись, шить, искусство и ремесла, улучшают мозг более крупными, намного более долгосрочными способами. Специалисты из бабушек няни заявляют: «Это может даже свести к минимуму или задержать наступление на болезнь Альцгеймера и другого умственного спада, опять же, укрепляя когнитивный запас. Упражнения для мозга хороши для общего ежедневного здоровья и могут на самом деле защитить его от гораздо более серьезных заболеваний. Ежедневные меньшие усилители мозга могут помочь с умственной ловкостью, ежедневной памятью, активной работой и даже социальной жизнью, помогая повысить внимание, фокусировку и творческие навыки решения проблем », – добавляет доктор Хафиз.

Связанные вдумчивые способы показать своим родителям, что вы их цените

О докторе Санам Хафиз:

Доктор Санам Хафиз Псид – лицензированный нейропсихолог из Нью -Йорка. Она является преподавателем преподавательского преподавателя в престижном колледже преподавателя Колумбийского университета, а также основателем и научным директором «Институтов понимания ум» на Манхэттене и Квинсе. Она была давней детской школой психологом. Она специализируется на предоставлении нейропсихологических, образовательных и развития оценки как взрослым, так и детям в ее практике. Она работает с людьми, которые страдают от посттравматического тревожного расстройства (ПТСР), нарушениями обучения, аутизмом, проблемами внимания и памяти, травмами и травмам головного мозга, злоупотреблениями, развитием детей и психопатомГолология (биполярная, шизофрения, депрессия, тревога и т. Д.) Кроме того, доктор Хафиз служит медицинским экспертом для различных новостных агентств и программ, а также в качестве экспертного опыта, обеспечивающего полные оценки и испытывает свидетельство юридическим фирмам и судам. Связайтесь с ней с помощью Twitter @compreherendmind или на www.comprehendthemind.com

Ссылка на этот пост: Красивый ум

0/5

(0 отзывов)

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Делиться